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Estilo Pecho

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.

Es el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales. A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de los estilos, se trata del más lento de los cuatro. En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.

Otra de las características de la braza que le diferencia del resto de estilos es que, en la propulsión, la brazada (acción de brazos) y la patada (acción de piernas), comparten una importancia del 50%, es decir, aportan el mismo grado de propulsión. En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

No está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.Los movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal.

Evita llevar el brazo estirado fuera del agua, esto hará que se fatiguen más los hombros. El codo tiene que hacer como un péndulo y los dedos casi van rozando el agua. Para mejorar esto coloca una tabla delante y practica el movimiento con el brazo izquierdo y derecho.

Las manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua. Los codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar el viraje y la llegada. En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea de la cadera, excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje. En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea de la cadera, excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje. En la acción de brazos, las manos no podrán ir más all&aacuet; de la línea de la cadera, excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje. Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza romperá la superficie del agua, excepto después de la salida y en los volteos en los que se podrá dar una brazada completa hacia atrás (hacia las piernas), mientras se está sumergido.

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Nivel 1 - Curso de Natación Club Deportivo Triforce en Bucaramanga y el area MetropolitanaNivel 1 - En este nivel el alumno estara en la capacidad de realizar correctamente los siguientes ejercicios: Respiración, estilo natural, inicio de la tecnica básica para la patada del estilo libre... leer más

Nivel 2 - Curso de Natación Club Deportivo Triforce en Bucaramanga y el area MetropolitanaNivel 2 - En este nivel el alumno estara en la capacidad de realizar correctamente la patada del estilo libre con tabla, inicio de la tecnica basica para la patada del estilo espalda, ejercicios basicos de tecnica de brazos del estilo libre...
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Nivel 3 - Curso de Natación Club Deportivo Triforce en Bucaramanga y el area MetropolitanaNivel 3 - En este nivel el alumno estara en la capacidad de realizar la patada del estilo espalda con tabla, ejercicios de perfeccionamiento del estilo libre , realizar ejercicios técnica básica de brazos del estilo espalda... leer más

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Nivel 6 - Curso de Natación Club Deportivo Triforce en Bucaramanga y el area MetropolitanaNivel 6 - En este nivel el alumno estara en la capacidad de Nadar en estilo pecho, realizar algunos ejercicios de perfeccionamiento del estilo pecho, ejercicios básicos de técnica de brazos del estilo mariposa... leer más

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Nivel 8 - Curso de Natación Club Deportivo Triforce en Bucaramanga y el area MetropolitanaNivel 8 - El alumno sera capaz de nadar correctamente los cuatro estilos (mariposa, espalda, pecho y libre), realizar 200m Combinado Individual (50m mariposa + 50m espalda + 50m libre) sin desacanso, realizar 400m en libre... leer más

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